瑜伽教程YUJIAME.COM

女性特殊阶段不该练的瑜伽体式

发布时间:2015-03-02

作者: 瑜米之伽编辑

分享到:
作为女性不可避免总有不是特别适合练习瑜伽的阶段,也有很多需要注意的事项,接下来看看这些阶段,女伽友需要注意哪些呢?

月经期:
在月经期应该避免体式练习。但是假如月经流量超出正常范围.那么练习束角坐式( Upavistha konasana)、束角式(Baddha konasana)、英雄式(Virasana)、头碰膝前曲伸展坐式(Janu Sirsasana)、背部前曲伸展坐式{Paschimottanasana)和加强脊柱前曲伸展式(Uttanasana)会有益处。在月经期,一定不要尝试头倒立的体式。
女性瑜伽练习者的特别注意事项
孕期:
在怀孕的前三个月,所有的瑜伽体式都可以练习。站立和前曲的体式可以动作幅度稍小一些,因为这个时候脊柱需要更为强健而有弹性,但腹部则不应该感到任何压力。整个怀孕期都可以练习束角式(Baddha konasana),而且可以在任何时间(即使是在饭后,但刚刚就餐后不要练习前曲体式)练习,因为这两个体式可以强健骨盆肌肉和背部,也可以减少生产时的疼痛。在孕期练习呼吸控制时不要屏息,有规律的深呼吸对于生产很有助益。
 
产后:
在产后的第一个月不应该练习任何瑜伽体位法。之后可以动作较温和地练习,然后逐步增加练习的时间和频率。产后三个月后,所有体式都可以很舒适地进行练习。


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
相关推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 线上ag真人娱乐 | 广告合作 | 申博sunbet备用网
Copyright ? 2008-2014 xsagzryl.196psb.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

网站地图 ag对接开户 ag对接开户 ag8
菲律宾太阳城开户 皇家赌场登入 亚洲申博093063 申博官网注册
198彩时时彩登录平台 金钱豹彩票斯洛伐克5分彩 皇冠现金网亚洲总部 金誉彩票网游戏
ag官网多少 ag亚游网址 万达国际真人娱乐 太阳娱乐文化
破解版手机游戏 ds真人视讯 太阳娱乐文化 ag捕鱼王二代技巧
888sbmsc.com 729PT.COM 131ib.com 523SUN.COM 855TGP.COM
1666DZ.COM 15jbs.com 998XTD.COM 55sbsg.com 155DC.COM
977XTD.COM 333TGP.COM 45jbs.com 596ib.com 998XTD.COM
XSB567.COM 498SUN.COM 179sj.com 55sbmsc.com 517psb.com