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推荐超简单的瘦身丰胸瑜伽动作

发布时间:2015-07-08

作者: 瑜米之伽编辑

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夏季穿薄薄的衣衫,使得背上厚厚的一层肉让人非常烦恼。减肥又丰胸的方法不仅可以解决掉虎背熊腰的问题,还能让你将腋下的肉“移动”到胸部,达到丰胸的目的。那么怎样做才可以减肥又丰胸呢?

背部赘肉产生的原因是左右肩胛骨会随着骨盘的动作而开合,当骨盘无法顺利关闭,肩胛骨的开合运动不顺畅,背部的血液就会迟滞,最后囤积脂肪。因此,瘦背部的赘肉,可以从矫正骨盘歪斜,活动肩胛骨开始。

下面介绍的背部消脂操,让你减肥又丰胸。

减肥丰胸动作一

1、俯卧在地上,双腿伸直,双手伸直放在身体两侧。面部触地,慢慢向上弯曲双脚,双手抓住双脚脚踝,双脚膝盖稍微打开,间距不可太大。

2、双手和双脚同时用力,双手拉紧双脚,双脚稍微抬起大腿部位,同时慢慢抬起胸部以上的部位。吸气,保持这个动作6秒,然后慢慢吐气,放下双手和双脚,恢复到开始姿势。重复练习10次。

减肥丰胸动作二

自然站立,挺直背部,双手向上伸直,从手臂跟比开始,双手向外侧和内侧各转动5次。然后弯曲肘部,放下双手,大臂和肩膀成一直线。以同样的方式向外和向内转动手臂。最后完全放下双手,再用同样的方式转动手臂。5次为一组,每天重复练习多次。


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