瑜伽教程YUJIAME.COM

6式瑜伽让你穿上紧身裤

发布时间:2016-01-20

作者: 瑜伽站长

分享到:
冬天马上过去了,整日冬眠的你,是不是觉得自己又胖了一圈,腿部也越来越胖,去年的裤子也快穿不上了,没关系,下面这几招瑜伽动作,可以帮你拥有好身材,紧身裤、恨天高都会穿的美美哒。
1、宽距深蹲
A、双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。
B、双手在心前合十,将肘部牢牢抵在膝盖内侧,有助于进一步打开臀部。
C、重量转移到脚后跟,将头部向上延伸,保持五个深呼吸。
2、扩展宽蹲
A、放松双手放到地板上,将肚子贴向地面的同时将双手远离双脚。
B、放松头部,保持五个呼吸。
3、舞者式
A、弯曲右膝。身体前倾的同时将右腿向后伸展并尽可能拉远。
B、将腹部向脊椎方向折叠,保持五个呼吸。
4、单腿前屈伸展式
A、弯曲右膝然后身体向前折叠。放低右手到地板支撑然后用左手握住右脚趾。
B、将膝盖尽可能向后拉高以加强四肢的伸展,保持五个呼吸。
5、火烈鸟式
A、用双臂环抱右膝盖,以臀部为轴,尽最大可能向下折叠身体。如果太困难,就放松双手到地板,保持膝盖弯曲。
B、保持这个动作5个呼吸。
6、延伸脚趾
A、左脚用力按向地面,抬高弯曲的右膝,放松胳膊。用右手的拇指和食指抓住大脚趾,将左手放在左侧胯部。
B、保持左腿伸直然后将身体向骨盆靠近,尽可能向前伸直右腿。
C、在这个伸展下保持5个呼吸。

瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 线上ag真人娱乐 | 广告合作 | 申博sunbet备用网
Copyright ? 2008-2014 xsagzryl.196psb.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

网站地图 易博彩票登录网址 易博彩票登录网址 ag厅
申博太阳城娱乐网33 申博手机网页版 太阳城开户送18 申博开户中心
连发注册送28登入 中彩网江苏快三 五洲彩票斯洛伐克28 百家乐太阳城娱乐网
游戏二维码图片 ag电子游艺游戏 ds真人娱乐 ag电子游艺游戏
ag网址排名 ag官网网址 ag官网论坛 ag真人娱乐是怎么回事
917psb.com 99sbsun.com 8888XSB.COM 178sunbet.com 758DC.COM
888sbib.com 998cw.com XSB3333.COM 917SUN.COM 1113889.COM
588xsb.com 557XTD.COM 998cw.com XSB885.COM 15jbs.com
88TGP.COM XSB183.COM 777sbmsc.com 998XTD.COM XSB9999.COM