瑜伽进阶YUJIAME.COM

瑜伽“悬息”与“屏气”的区别

发布时间:2015-07-09

作者: 瑜伽站长

分享到:

在平时和瑜伽会员们的闲聊和交流中发现很多伽人们对悬息和屏气分不太清楚,总以为是一个意思就是俗称:憋气,其实这是很大的一个误区,特别在体位练习中,它对伽人的身体影响还是比较明显的。

我们知道,瑜伽的呼吸法,即使是在制气术中,也是只运用“悬息”而非“屏气”,更何况是在体位法中。因为体位法所配合的呼吸应该是自然而顺畅的,即使少数特殊体位要求止息片刻,也只允许悬息而非屏气。

这里我们有必要将屏息与悬息区别一下:屏气:即通过闭锁咽喉关闭气门,使呼吸处于停滞状态。

屏气有两种情况,一是呼气后的屏气,二是吸气后的屏气。屏息有利于加强腰腹部的支撑力,便于短时间内的发力与坚持,例如用力搬东西的时候常用来加强腰部的支撑力。屏气又分为主动式与自然式,主动式即用主观意志进行的屏气,自然式即自然而然进行的屏气印度语叫做凯瓦拉屏气。屏气的目的,在于平抑呼吸,屏气时,悬息:很多人将悬息等同于屏气,这是个严重的错误。

虽然悬息与屏息都是止住呼吸,但两者却有根本区别:屏息时可以关闭咽喉气门,而悬息时是不可以关闭气门的,只是让呼吸系统处于静止状态,不呼也不吸,但呼吸道却是畅通的。屏息时胸腹部会感到明显的压力,而悬息时呼吸肌也暂处于休止状态,但胸腹部依然是放松而平静的。

在瑜伽制气术(导引术)中,常用到悬息,例如:在练习止息法时,分别用左右鼻孔,在吸气后或呼气后,止息十六至六十四节拍(以手缓绕膝一周为一节拍),此时止息,用的就是悬息而非屏气。悬息时,语言、感觉和听觉都受到了控制,在该状态中,意识可暂时从各种感情纠葛中解脱出来,利于注意力的集中,此时身心会处于一种异常的宁静之中,有利于在瞬间高度凝聚或调动注意力,在瑜伽冥想中,可以作为凝神专注的重要手段之一。


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 线上ag真人娱乐 | 广告合作 | 申博sunbet备用网
Copyright ? 2008-2014 xsagzryl.196psb.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

网站地图 网易游戏平台官网 ag贵宾厅官网网址 太阳娱乐网站
申博sunbet备用网 菲律宾申博亚洲 申博网址 申博开户送28元
果博东方开户 皇冠网多少投注网开户 大世界娱乐登入 金沙娱乐注册网址
真人在线娱乐 5173游戏交易平台官网 360手机游戏大厅 ag卡盟网址
ag贵宾厅开户 易博睿智 易博教育 ag游戏俱乐部
22sbsun.com 175psb.com 581tt.com 305SUN.COM 758XTD.COM
444xsb.com 729DC.COM 451xx.com 528XTD.COM 1112898.COM
8RAS.COM TONGSHISHI.COM 898XTD.COM 618PT.COM 581tt.com
S618H.COM 761sj.com DC938.COM 198jbs.com 222TGP.COM