瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽调息的基本常识

发布时间:2014-07-25

作者: 瑜米之伽编辑

分享到:
通过瑜伽呼吸法的练习,可以洁净呼吸系统,排出身体毒素,从而达到思想纯净的状态。

瑜伽调息法是用来洁净身体的瑜伽呼吸练习。呼吸是人最重要的机能。瑜伽认为,人的呼吸量是有一定限度的,缓慢绵长的呼吸是长寿的关键,正如鹤与龟以缓慢温和的长息呼吸法而长寿。瑜伽呼吸法是瑜伽修习方法中最简单也是最深奥的方法,是一切修养的基础。呼吸就是生命,如果没有食物和水,人的生命还可以维持好几天;但是如果没有了呼吸,我们就可能在几分钟之内失去宝贵的生命。在瑜伽理论中,瑜伽学者们常常形容呼吸就是吸取生命之气。

正如瑜伽所言:改变你的呼吸,就改变了你的身体;改变你的呼吸,就改变了你的心灵;改变你的呼吸,就改变了你的命运。

我们仔细观察过婴儿睡觉时的呼吸,就会发现婴儿吸气时肚子会鼓起来。这是因为婴儿把新鲜空气吸人体内;婴儿吐气时肚子会扁,这是因为婴儿把浊气呼出体外。瑜伽呼吸正是按照这种原则进行的,这是最原始、最自然的呼吸方法。


瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
 

对于瑜伽练习者来说,呼吸具有两大功能:供给头部和血液足够的氧分;摄人生命之气,控制意识。通过瑜伽呼吸法的练习,可以洁净呼吸系统,排出身体毒素,从而达到思想纯净的状态。练习此呼吸法,要充分地利用横隔膜做完全的呼吸,通常用鼻子做吸气和呼气的动作,因为鼻子有温暖和过滤空气的作用。瑜伽理论认为,通过呼吸人们可以获得一种叫作Prana(普拉那)的东西,这种东西不是物质的,但它无处不在,空气中、食物里、阳光里和水中都可以获取。这种被瑜伽学说称为“生命之气”的东西就是精气、精力,你看不到但能时时刻刻感觉到。

十分惊心动魄的“SARS战役”引发了人类太多的思考,这也是对人类的一次警示—“到了该关心健康的时候了!”虽然SARS真正源于何处还是一个有待研究的课题,但人们应该了解90%以上的传染病是通过呼吸道迅速传播的,因此增强体质应从呼吸开始。生命就在于一呼一吸之间。通过瑜伽,让我们重新认识呼吸,重新学习正确的呼吸,真正地最完全地摄人更多的“生命之气”。

练习呼吸之前的准备:
(1)练习的地点可以在室内或者室外,应选择透风性好、空气清新的地方。
(2)必须在空腹的状态下练习,饱餐之后做瑜伽呼吸有害健康。
(3)选择一个十分稳定的姿势,保持身体自然、正直、放松。可以根据具体的呼吸练习采用不同的姿势—坐姿、站姿、仰卧,有些练习甚至可以在走路的过程中完成。
(4)保持脸部、嘴唇和牙齿的放松,除非有特殊要求,否则一律通过鼻子吸气和呼气。鼻息的方法可以过滤和温暖空气。
(5)保持有节奏的呼吸,除非有特殊要求,否则不要做悬息(屏气)的练习。
(6)特殊人群,如孕妇、经期妇女、高血压患者、心脏病患者等应仔细阅读每个呼吸的注意事项,不做或少做瑜伽呼吸练习。
(7)练习之前清空肠胃和膀胧、清洗鼻腔、牙齿和舌头。


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 线上ag真人娱乐 | 广告合作 | 申博sunbet备用网
Copyright ? 2008-2014 xsagzryl.196psb.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

网站地图 ag亚洲国际娱乐 360手机游戏大厅 ds真人视讯
菲律宾申博亚洲 太阳城申博娱乐平台 申博太阳城娱乐 百乐门娱乐登入
老虎机在线ap888 2017年香港买马资料 中博娱乐客服端下载登入 777电子游戏游戏城直营网
开户许可证 真人在线娱乐 破解版手机游戏 ag大全
gd真人娱乐 ag棋牌游戏大厅 ag亚游游戏官网 ag官网论坛
XSB595.COM XSB838.COM S618Z.COM 238PT.COM 33sbsg.com
986jbs.com 1113886.COM 568psb.com 1113889.COM 678jbs.com
758DC.COM 384xx.com 729DC.COM 117cw.com 8ZTS.COM
216SUN.COM 889XTD.COM vi138.com S6187.COM 1188DZ.COM