瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-车轮式

发布时间:2015-01-05

作者: 瑜米之伽编辑

分享到:

动作:
1、首先完成犁式


 
2、双臂向头部方向伸展,双手过头,弯曲双肘,手掌向下放在肩侧地面上,手指与双腿方向相反。


 
3、呼气,手掌按压对面,抬升双肩离地。向上提拉颈后部,同时,双腿向更远处伸展,脚尖着地。


 
4、双肘向下压,翻滚头部,同时弯曲双膝,脚趾抵在地面上。


 
5、头部翻转至脸朝下,前额抵在地面上。双膝跪地,臀部后移,落在脚后跟上,呈婴儿式放松。


 
难度:
☆☆☆
 
益处:
这个体式能够锻炼腹部器官。翻滚的动作能够增加脊柱的血液循环,恢复脊柱活力。这个体式对于那些患有胃病和肝病不适的人也很有益处。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 线上ag真人娱乐 | 广告合作 | 申博sunbet备用网
Copyright ? 2008-2014 xsagzryl.196psb.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

网站地图 易博三维 ag官网开户 太阳娱乐文化
申博官网平台 申博亚洲667878 申搏官网7777 申博138欢迎您
棋牌管理 88彩票加拿大3.5分 百家乐游戏 明升西方馆直营网
ag贵宾厅开户 ag蛋蛋开奖网址 ag对接开户 ag亚洲国际娱乐
真人在线娱乐 qq游戏大厅手机版下载 澳门太阳娱乐 饥荒游戏二维码
XSB255.COM 133PT.COM 8RQS.COM 33sbsun.com 868XTD.COM
198XTD.COM 44sbsun.com 982XTD.COM 956SUN.COM 587DC.COM
81s8.com 11sbmsc.com 131sj.com 288TGP.COM 191tt.com
3466111.COM 518XTD.COM 131sj.com 528XTD.COM 989PT.COM