瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-鱼式变化式二

发布时间:2015-03-02

作者: 瑜伽站长

分享到:

这个姿势中,背 部区域得到完全的伸展,胸部也得到很好的扩展,呼吸更加完全。由于颈部得到了伸展,所以对甲状腺也有益处。骨盆关节变得更有弹性。这个姿势还能缓解肿胀发 炎和流血的痔疮。鱼式变化式是从鱼式发展而来,并针对鱼式步骤进行了拆分。本节课主要帮大家介绍鱼式变化式二,请大家仔细观察鱼式变化式一和二的区别。
一、难度系数:5.1
二、练习方法:

仰卧,完成鱼式。吸气,双臂伸直,双手放在盘起的脚掌上,拇指,食指相触,其余手指离开,掌心向上。
三、呼吸要点
吸气时撑起身体,最终体位时保持深长呼吸。
四、意识控制
感受腰背的力量以及从腹部到颈部的拉伸。
五、评判标准
头顶触地。盘双莲花时双腿不离开地。


鱼式:http://xsagzryl.196psb.com/changshi/2014855.html
鱼式变化式一:http://xsagzryl.196psb.com/yujiatishi/zhongji/20151858.html



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 线上ag真人娱乐 | 广告合作 | 申博sunbet备用网
Copyright ? 2008-2014 xsagzryl.196psb.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

网站地图 茶苑游戏大厅手机版 ag亚游游戏官网 易博公司
申博管理登入 申博直营网 大玩家娱乐平台 澳门太阳城官网
申博太阳城BBIN电子登入 黄冈星空棋牌下载 361彩票官方网 博狗娱乐搜博网
ag棋牌游戏大厅 手机手柄游戏大厅 线上ag真人娱乐 好玩的客户端游戏
澳门真人娱乐 好玩的客户端游戏 ag电子游戏套利 ag对接开户
238PT.COM 218PT.COM 1113887.COM 2222ib.com 22sbsun.com
978cw.com 333TGP.COM 255PT.COM 388TGP.COM 38XTD.COM
568psb.com XSB345.COM 989DC.COM 101ib.com 44sbsun.com
131PT.COM 1112978.COM 878XTD.COM 8RQS.COM 729cw.com