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孕妈咪的办公室瑜伽 缓解全身酸痛

发布时间:2015-03-06

作者: 瑜米之伽编辑

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外出工作的准妈妈们没有闲暇的时间来做运动。而这套动作是利用瑜伽动作改编的伸展运动,有助于减轻压力,乐活身体机能。如果你不是工作的准妈妈,或者已厌倦在垫子上做动作,还可以利用椅子放松自己。
 
午后颈部操

放松紧张的颈部,可以让氧气和血液向脑部传输得更顺畅。此动作适合下午在办公室做。
 
做法:

1 坐在椅子上,双手交叉在脑后,低下头。
午后颈部操1
2 尽可能地将双肘向中间聚拢。
午后颈部操2

给双肩做个SPA

坐在椅子上伸展双臂可以为紧张僵硬的双肩减轻压力。做动作时,视线朝双臂相反方向看效果更佳。
 
做法:
1 坐在椅子上,将左臂向胸部右侧伸直,然后弯曲右臂,用手背用力压住左肘,眼睛向左看。
给双肩做个SPA1
2 用同样的方法在反方向再做一次。
给双肩做个SPA2


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